Memasuki masa pancaroba
seperti ini, biasanya Anda akan mengalami gangguan seperti flu.
Gejala-gejalanya akan datang dengan cepat tanpa dapat Anda duga sebelumnya. Hal
ini sebenarnya terjadi ketika kekebalan tubuh Anda sedang menurun, karena
sebelumnya Anda tidak cukup istirahat, tidak makan secara teratur dan memilih
makanan yang bergizi, dan kurang minum air putih. Oleh karena itu, cara untuk
mengatasinya adalah dengan meningkatkan kembali kekebalan tubuh, agar tubuh
Anda mampu melawan virus yang menyebabkan ketidaknyamanan tersebut. Berikut
adalah beberapa tip untuk meredakan dan mengatasi gejala flu dari Mayo Clinic.
Tidur lagi
Tidur lagi
Kalau sudah bekerja, atau melakukan aktivitas yang Anda sukai, Anda jadi sering melupakan istirahat. Begadang, lalu harus bangun pagi-pagi esok harinya dijalani saja tanpa banyak berpikir. Namun ketika Anda merasa tenggorokan mulai perih, badan meriang, hidung pun menunjukkan tanda-tanda akan pilek, segera lah untuk beristirahat. Kalau pun tidak tidur, sekadar membaringkan tubuh dan membiarkannya rileks akan membantu.
Resep
ini sederhana dan sering diremehkan, padahal khasiatnya memang benar-benar
nyata. Tubuh yang terhidrasi adalah kunci utama melawan beberapa gejala flu,
seperti tenggorokan kering, sakit kepala, atau hidung mampet. Jika Anda merasa
mual saat minum air putih begitu banyak, coba tambahkan perasan jeruk nipis.
Minum air panas dengan sedikit jeruk nipis juga akan melonggarkan hidung yang
mampet dan meredakan perut yang kembung.
Tenggorokan
perih, lalu suara mulai hilang? Ambil segelas air panas (sesuai tingkat
panasnya dengan kekuatan Anda), lalu masukkan irisan jeruk lemon dan dua sendok
makan madu. Minumlah selagi panas. Sebelum beristirahat, isaplah tablet lozenge untuk meredakan radang
tenggorokan. Untuk meningkatkan kekebalan tubuh Anda, konsumsi juga suplemen
zat besi dan vitamin C untuk menghambat flu.
Resep
tradisional yang menganjurkan makan sup ayam kala demam, ternyata bukan sekadar
membuat perasaan menjadi nyaman. Mengapa? Karena bahan-bahan dalam sup ayam
mengandung zat antiradang yang mencegah penyebaran neutrophil ke saluran pernafasan. Neutrophil adalah sel darah
putih yang dapat menimbulkan radang sebagai gejala demam.Sup ayam menghambat
produksi ingus, dan uap hangatnya melancarkan rongga hidung. Kandungan bawang
putih dan jahenya ampuh melegakan hidung dan menghangatkan.
Terganggu
dengan dahak di tenggorokan? Kumur dengan air garam akan membantu.
"Larutan garam bisa menarik kelebihan cairan dari jaringan yang meradang
di tenggorokan, sehingga membuatnya tidak begitu sakit. Berkumur juga akan
mengencerkan lendir yang kental, yang bisa menghilangkan iritasi seperti
alergen, bakteri, dan jamur, dari tenggorokan. Untuk mulai menerapkan kebiasaan
ini, coba tuangkan setengah sendok teh garam ke dalam air hangat, dalam gelas
berukuran sedang. Setelah itu, berkumurlah selama beberapa detik.
Sumber:
kompas, 11 Oktober 2012