Tips Mengatasi Muntah di Awal Kehamilan

          Muntah diawal kehamilan memang sering dialami sebagian besar Ibu hamil. Jangan khawatir, karena hal semacam ini wajar dialami Ibu hamil pada trisemester awal kehamilan.

Beberapa tips yang dapat membantu anda untuk mengatasi mual dan muntah di awal kehamilan:

1. Makan dalam jumlah sedikit namun sering. Makan dengan porsi banyak akan membuat anda   bertambah mual.
2. Konsumsi makanan yang banyak mengandung karbohidrat (roti, kentang, biskuit) dan protein. Selain itu, konsumsi pula sayur dan buah-buahan.
3. Jangan terburu-buru bangun saat bangun tidur. Duduk dahulu, lalu perlahan bangun. Jika anda sering merasa mual saat bangun dipagi hari, siapkanlah makanan ringan didekat tempat tidur anda. Makanlah terlebih dahulu sebelum anda mencoba berdiri.
4. Hindari makanan yang berlemak, berminyak dan pedas yang justru akan menambah rasa mual anda.
5. Konsumsi air putih yang cukup, hindari makanan yang mengandung kafein dan kanrbonat.
6. Konsumsi Vitamin B6 yang efektif mengurangi rasa mual pada Ibu hamil. Namun baiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter anda untuk pemakaiannya.
7. Dengan pengobatan tradisonal. Caranya: mengkonsumsi air jahe atau permen jahe.
8. Banyak istirahat dan rileks. Stress hanya akan memperburuk rasa mual anda.

sumber: kalbenutritionals.com

Artikel Terkait